Badstuer med basseng i Oslo
Kombinasjonen av badstue og svømmebasseng er perfekt for restitusjon, contrast therapy, og komplett velvære. Oslo tilbyr flere alternativer: kommunale svømmehaller med badstue for 60-100 kr (Tøyen, Frogner, Vestkan, Manglerud, Lambertseter), treningssentre med basseng+badstue (SATS Colosseum, Evo Colosseum), og utendørs fjord-badstuer (Huk gratis, KOK/SALT). Denne guiden dekker alle steder hvor du kan kombinere varmt (badstue 80-90°C) og kaldt (basseng 26-28°C eller fjord 5-15°C) for optimal helse. Badstue + svømming er spesielt populært blant triatletaer, svømmere, og løpere for restitusjon etter hard trening. Kommunale bad gir beste verdi (60-100 kr drop-in eller 165 kr/mnd årskort), mens treningssentre tilbyr mer premium fasiliteter og fleksible timer. Sist oppdatert januar 2026.
Alle badstuer med basseng i Oslo
Fra rimelige kommunale bad til premium treningssentre – her er alle steder hvor du kan kombinere badstue og svømming i Oslo.
Tøyen bad
Kommunalt svømmebad
25m basseng + barnebasseng
Finsk badstue
Treningssenter under samme tak
Best verdi for pengene
Tøyen
Frognerbadet
Kommunalt svømmebad
Utendørs basseng (sommer) + innendørs
Finsk badstue
Vakker beliggenhet, solterrasse
Best for sommer
Frogner
Vestkanbadet
Kommunalt svømmebad
25m basseng
Finsk badstue + dampbad
Dampbad inkludert
Best for dampbad-fans
Frogner
Manglerudbadet
Kommunalt svømmebad
25m basseng + barnebasseng + lekebasseng
Finsk badstue
Romslig, familievennlig
Best for familier
Manglerud
Lambertseter bad
Kommunalt svømmebad
25m basseng + barnebasseng
Finsk badstue + dampbad
Dampbad + badstue
Best for østkanten
Lambertseter
SATS SATS Premium
Treningssenter-kjede
Basseng på utvalgte sentre (Colosseum, Nydalen)
Badstue på alle sentre
Gruppetimer, PT, flere sentre
Best for premium opplevelse
Flere lokasjoner
Evo Fitness (utvalgte sentre)
Treningssenter-kjede
Noen sentre har basseng (Colosseum)
Badstue på flere sentre
Rimelig, mange sentre
Best verdi medlemskap
Flere lokasjoner
🏊 Optimal badstue + svømming rutin
- 1.Start med 30-45 min svømmetrening (varmer opp kroppen)
- 2.Deretter 15-20 min badstue (80-90°C for restitusjon)
- 3.Avslutt med 2-5 min kaldt basseng eller dusj (contrast therapy)
- 4.Gjenta badstue → kaldt 2-3x for best effekt
Ofte stilte spørsmål
Hvor finner jeg badstue med svømmebasseng i Oslo?
Beste steder for badstue + basseng i Oslo: (1) Kommunale svømmehaller (beste verdi) - Tøyen bad, Frognerbadet, Vestkanbadet, Manglerudbadet, Lambertseter bad - alle har 25m basseng + badstue for 60-100 kr, (2) Treningssentre med basseng - SATS SATS Premium (Colosseum, Nydalen), Evo Fitness Colosseum - krever medlemskap 279-999 kr/mnd, (3) Utendørs alternativer - Huk badstue (gratis) + fjordbad, Sørenga badstue + fjord. Kommunale bad er beste valg for de fleste: rimelig (60-100 kr), godt vedlikeholdt, familievennlig. Treningssentre er best hvis du allerede har medlemskap eller vil ha premium fasiliteter.
Hva er fordelene med å kombinere badstue og svømming?
Badstue + svømming er perfekt kombinasjon for helse og restitusjon: (1) Fysiologiske fordeler - Varmt (badstue 80-90°C) → Kaldt (basseng 26-28°C) = contrast therapy, forbedrer sirkulasjon og reduserer betennelse, Svømming varmer opp kroppen før badstue (bedre effekt), Kaldt vann etter badstue lukker porer og reduserer muskelspenning, (2) Treningsfordeler - Perfekt for restitusjon etter hard trening (løp, styrke, sykkel), Svømming er lav-impact cardio + badstue er passive recovery, Populært blant triatletaer og svømmere, (3) Mentale fordeler - Variasjon (svømming + badstue) gjør økten mer interessant, Sosialt element i kommunale bad. Anbefalt rutin: 30 min svømming → 15 min badstue → 5 min kaldt vann/dusj → gjenta 2-3x.
Hvor mye koster badstue med basseng i Oslo?
Priser for badstue + basseng i Oslo: (1) Kommunale svømmehaller (beste verdi) - Enkeltbillett: 60-100 kr (inkluderer badstue + basseng + dusj + garderober), 10-kort: 500-700 kr (50-70 kr per besøk), Årskort: 2,000-2,500 kr (165-210 kr/måned unlimited), (2) Treningssentre med basseng - SATS SATS Premium: 799-999 kr/mnd (basseng kun på Colosseum/Nydalen), Evo Fitness: 279-379 kr/mnd (basseng kun Colosseum), (3) Drop-in vs. medlemskap - Hvis du går 1-2x/uke: Kommunale bad 10-kort (50 kr/besøk), Hvis du går 3+ x/uke: Årskort kommunalt bad (165 kr/mnd) eller treningssenter-medlemskap. Beste verdi: Tøyen bad årskort 2,000 kr/år = 165 kr/mnd for unlimited badstue + basseng + treningssenter.
Hvilket sted er best for svømmetrening + badstue i Oslo?
Beste steder for seriøs svømmetrening + badstue: (1) Tøyen bad (beste total pakke) - 25m basseng med 6 baner, Romslig badstue, Treningssenter under samme tak (komplett fasiliteter), 60-100 kr drop-in eller 165 kr/mnd unlimited, Populært blant lokale triatletaer, (2) Frognerbadet (beste sommer) - Utendørs 50m basseng om sommeren, Innendørs 25m basseng + badstue, Vakker beliggenhet, (3) Vestkanbadet (beste for dampbad) - 25m basseng, Badstue + dampbad (dobbel varme-terapi), (4) SATS Colosseum (beste premium) - Stort basseng, Moderne fasiliteter, Mange gruppetimer (aqua aerobics), 799-999 kr/mnd. Anbefaling: Prøv Tøyen bad først (beste verdi), oppgrader til SATS hvis du vil ha gruppetimer og premium opplevelse.
Er kommunale bad med badstue egnet for familier?
Ja, kommunale bad er perfekte for familier: (1) Barnefasiliteter - Barnebasseng (Manglerudbadet, Lambertseter, Tøyen), Lekebasseng med vannsklie (Manglerudbadet), Grunne områder for småbarn, (2) Badstue-regler for barn - De fleste bad tillater barn i badstue fra 3-5 år (med foreldre), Kortere badstue-sessions for barn (5-10 min vs. 15-20 min voksne), Noen bad har egne familie-badstutimer (sjekk timeplan), (3) Pris for familier - Barn: 30-50 kr, Voksne: 60-100 kr, Familiekort tilgjengelig på noen bad (rabatt 20-30%), (4) Beste familievennlige bad - Manglerudbadet (mest barnefasiliteter), Tøyen bad (sentralt + treningssenter for tenåringer), Lambertseter bad (romslig, østkanten). Tips: Gå hverdager 10:00-15:00 for minst folksomt.
Kan jeg bruke badstue og basseng på treningssentre uten å trene?
Ja, på de fleste treningssentre kan du bruke badstue + basseng uten å trene: (1) Treningssentre med basseng - SATS SATS Premium (Colosseum, Nydalen) - medlemskap 799-999 kr/mnd gir tilgang til basseng + badstue + garderober uten å måtte trene, Evo Fitness Colosseum - medlemskap 279-379 kr/mnd, ingen krav om trening, (2) Tilgang - Medlemskap gir 24/7 tilgang til badstue/basseng (innenfor åpningstider), Perfekt for folk som vil ha badstue/basseng men ikke trening, Mange bruker bare badstue + basseng morgen/kveld for restitusjon, (3) Sammenligning med kommunale bad - Treningssentre: 279-999 kr/mnd, fleksible timer, moderne fasiliteter, Kommunale bad: 165 kr/mnd årskort, begrensede timer, enklere fasiliteter. Anbefaling: Hvis du bare vil ha badstue + basseng: Velg kommunale bad (billigere). Hvis du vil ha fleksibilitet + moderne fasiliteter: Velg treningssenter.
Hva er contrast therapy og hvor kan jeg gjøre det i Oslo?
Contrast therapy = veksling mellom varmt (badstue 80-90°C) og kaldt (basseng/fjord 5-28°C) for helse og restitusjon. Fordeler: Forbedrer sirkulasjon, reduserer betennelse og muskelspenning, øker energi, populært blant atletar. Beste steder i Oslo: (1) Kommunale bad (billigst) - Tøyen, Frogner, Vestkan: Badstue 80-90°C → Basseng 26-28°C (moderat kontrast), 60-100 kr drop-in, (2) Fjord-badstuer (best kontrast) - Huk badstue (gratis): Badstue 80°C → Fjord 5-15°C (ekstrem kontrast), KOK Oslo/SALT: Badstue 80-90°C → Fjord 5-15°C, 180-250 kr, (3) Treningssentre - SATS Colosseum: Badstue → Basseng → Kaldt dusj, 799 kr/mnd. Anbefalt protokoll: 15-20 min badstue → 2-5 min kaldt basseng/fjord → gjenta 3-4x. Fjord-badstuer gir best effekt (større temperaturforskjell), kommunale bad er mer komfortabelt for nybegynnere (varmere basseng).
Hvilke treningssentre i Oslo har både badstue og basseng?
Treningssentre med både badstue og basseng i Oslo: (1) SATS SATS Premium - SATS Colosseum (sentrum): Stort basseng + badstue + dampbad, SATS Nydalen: Basseng + badstue, Pris: 799-999 kr/mnd for Premium-medlemskap, (2) Evo Fitness - Evo Colosseum: Basseng + badstue, Pris: 279-379 kr/mnd (beste verdi treningssenter), (3) Andre sentre med bare badstue - SATS, Fresh Fitness, Friskis&Svettis har badstue men IKKE basseng på de fleste sentre. Viktig: Ikke alle SATS/Evo sentre har basseng - bare utvalgte flagship-sentre. Sjekk spesifikt senter før du melder deg på. Sammenligning: SATS Premium (799 kr/mnd) = basseng + badstue + gruppetimer + flere sentre. Evo Colosseum (279 kr/mnd) = basseng + badstue, enklere fasiliteter men 3x billigere enn SATS. Kommunale bad (165 kr/mnd årskort) = basseng + badstue, billigst men begrensede timer.