Treningssentre med badstue i Oslo
Kombinasjonen av trening og badstue er perfekt for restitusjon, muskelvekst, og totalt velvære. Oslo tilbyr mange treningssentre med badstue: SATS Elixia (499-999 kr/mnd) med premium badstuer på alle 15+ sentre, Evo Fitness (279-379 kr/mnd) med god badstue på 20+ sentre (beste verdi), Fresh Fitness (249 kr/mnd) med enkel badstue på utvalgte sentre, Friskis&Svettis (250 kr/mnd) med badstue + unlimited gruppetimer, og kommunale alternativer som Tøyen bad (165 kr/mnd) med gym + badstue + basseng. Denne guiden dekker alle aspekter av treningssenter-badstuer: hvilke kjeder har best badstue-kvalitet, priser og medlemskap-alternativer, badstue + basseng kombinasjoner for contrast therapy, restitusjon-rutiner etter trening, etikette, og tips for å maksimere badstue-fordeler. Perfekt for styrkeløftere, løpere, og alle som vil ha optimal recovery etter hard trening. Sist oppdatert januar 2026.
Treningssentre med badstue
Fra premium SATS til budsjett-vennlig Evo og kommunale Tøyen bad – her er alle treningssentre med badstue i Oslo.
SATS Elixia
Stor kjede
Premium badstuer på alle sentre
Basseng på Colosseum og Nydalen
Gruppetimer, PT, flere sentre
15+ sentre i Oslo
Evo Fitness
Stor kjede
God badstue på de fleste sentre
Basseng på Colosseum
Billig, mange sentre, 24/7
20+ sentre i Oslo
Fresh Fitness
Middels kjede
Enkel badstue på utvalgte sentre
Ingen basseng
Billig, ingen gruppetimer
10+ sentre i Oslo
Friskis&Svettis
Gruppetime-fokusert
Badstue på noen sentre (ikke alle)
Ingen basseng
Unlimited gruppetimer (100+/uke)
5 sentre i Oslo
Tøyen bad
Kommunalt
God finsk badstue
25m basseng + barnebasseng
Treningssenter inkludert
1
🔥 Optimal trening + badstue rutin
- 1.Styrketrening 45-60 min (varmer opp kroppen, øker blodstrøm)
- 2.Dusj grundig (obligatorisk før badstue)
- 3.Badstue 15-20 min (80-90°C for optimal restitusjon)
- 4.Kaldt dusj eller basseng 2-5 min (contrast therapy)
- 5.Gjenta badstue → kaldt 1-2x for maksimal effekt
Ofte stilte spørsmål
Hvilke treningssentre i Oslo har badstue?
Treningssentre med badstue i Oslo: (1) SATS Elixia - Premium badstue på ALLE 15+ sentre i Oslo, beste kvalitet, inkludert i alle medlemskap 499-999 kr/mnd, (2) Evo Fitness - God badstue på de fleste av 20+ sentre, inkludert i medlemskap 279-379 kr/mnd, beste verdi, (3) Fresh Fitness - Enkel badstue på utvalgte sentre (ikke alle), 249-349 kr/mnd, sjekk ditt lokale senter, (4) Friskis&Svettis - Badstue på noen sentre (f.eks. Bislett), 250 kr/mnd, fokus på gruppetimer, (5) Tøyen bad - Kommunalt treningssenter med badstue + basseng, 165 kr/mnd (2,000 kr/år), beste totalpakke. SATS har best badstue-kvalitet, Evo har best pris/verdi-ratio, Tøyen bad har best totalpakke (gym+badstue+basseng). Sjekk alltid spesifikt senter før du melder deg på.
Hva koster treningssenter med badstue i Oslo?
Priser for treningssenter med badstue i Oslo: (1) Billigst - Tøyen bad kommunalt: 165 kr/mnd (2,000 kr/år), inkluderer gym + badstue + basseng, beste totalpakke, Friskis&Svettis: 250 kr/mnd, fokus på gruppetimer + badstue, Fresh Fitness: 249-349 kr/mnd, enkel badstue på noen sentre, (2) Middels - Evo Fitness: 279-379 kr/mnd, god badstue på de fleste sentre, beste verdi kommersielle gym, (3) Premium - SATS Basic: 499 kr/mnd, premium badstue + gruppetimer, SATS Premium: 799-999 kr/mnd, badstue + basseng (Colosseum/Nydalen) + alle sentre. Beste verdi: Evo Fitness (279 kr/mnd) for kommersielle gym, eller Tøyen bad (165 kr/mnd) hvis du vil ha basseng også. SATS er 2-3x dyrere enn Evo men gir mer premium opplevelse.
Hvorfor skal jeg velge treningssenter med badstue?
Fordeler med treningssenter med badstue: (1) Restitusjon - Badstue etter trening reduserer muskelspenning og betennelse, Øker blodstrøm til muskler for raskere recovery, Populært blant styrkeløftere og athletes, (2) Bekvemmelighet - Alt på ett sted: trening + badstue + dusj + garderober, Spar tid (ikke behov for separat badstue-medlemskap), Kan bruke badstue når som helst etter trening, (3) Helse - 15-20 min badstue 3-4x/uke gir kardiovaskulære fordeler, Kombinert med kaldt dusj = contrast therapy (forbedrer sirkulasjon), Detox og stressreduksjon etter hard trening, (4) Sosialt - Møt andre trenings-entusiaster i badstuen, Bygger community på treningssenteret. Anbefalt rutin: 45-60 min styrketrening → 15-20 min badstue → 2-5 min kaldt dusj. Dette maksimerer restitusjon og gir full velvære-opplevelse i én sesjon.
Hvilket treningssenter har best badstue i Oslo?
Beste badstuer på treningssentre i Oslo: (1) SATS SATS Premium (beste kvalitet) - Store moderne badstuer (4-8 personer), Gode temperaturer (80-90°C), Ren og godt vedlikeholdt, Premium fasiliteter (dusj, garderober, lounge), Basseng på Colosseum og Nydalen for contrast therapy, Pris: 799-999 kr/mnd, (2) Evo Fitness (beste verdi) - God badstue på de fleste sentre, Rimeligere enn SATS (279-379 kr/mnd), Decent kvalitet, fungerer godt for restitusjon, Noen sentre har basseng (Colosseum), (3) Tøyen bad (beste totalpakke) - Kommunalt treningssenter med god finsk badstue, Inkluderer 25m basseng for contrast therapy, Billigst (165 kr/mnd), men begrensede åpningstider. Konklusjon: SATS for beste kvalitet, Evo for beste pris/verdi, Tøyen for beste totalpakke (gym+badstue+basseng).
Kan jeg bare bruke badstuen på treningssenteret uten å trene?
Ja, medlemskap på treningssentre inkluderer full tilgang til badstue uten krav om trening: (1) Fleksibilitet - Evo Fitness: 279-379 kr/mnd gir 24/7 tilgang til badstue (+ gym hvis du vil), SATS: 499-999 kr/mnd inkluderer badstue + lounge + dusj, Ingen krav om å trene - du kan bare komme for badstue, (2) Typiske brukstilfeller - Morgen-badstue før jobb (mange gjør dette på SATS), Kveld-badstue for restitusjon (etter løping utendørs), Weekend-badstue uten trening (rent velvære), (3) Sammenligning med dedikerte badstuer - KOK Oslo/SALT: 180-350 kr per besøk (dyrere hvis du går 3+ x/uke), Treningssenter: 279-999 kr/mnd unlimited badstue (billigere hvis du går ofte), (4) Beste for bare-badstue - Hvis du går 1-2x/mnd: KOK/SALT drop-in (180 kr x2 = 360 kr), Hvis du går 3+ x/mnd: Evo medlemskap (279 kr unlimited) eller Tøyen bad (165 kr + basseng). Konklusjon: Evo Fitness 279 kr/mnd er beste verdi hvis du vil ha regelmessig badstue uten trening.
Har treningssentre badstue og basseng sammen i Oslo?
Treningssentre med både badstue og basseng i Oslo: (1) SATS SATS Premium - SATS Colosseum (sentrum): Stort basseng + premium badstue + dampbad, SATS Nydalen: Basseng + badstue, Pris: 799-999 kr/mnd for Premium-medlemskap, (2) Evo Fitness - Evo Colosseum: Basseng + badstue, Pris: 279-379 kr/mnd (beste verdi), Kun ett Evo-senter med basseng i Oslo, (3) Tøyen bad (beste totalpakke) - Kommunalt treningssenter: 25m basseng + badstue + gym, Pris: 165 kr/mnd (2,000 kr/år årskort), Billigst, men begrensede åpningstider (ikke 24/7), (4) Sammenligning - SATS: Dyreste (799 kr/mnd) men best fasiliteter + flere sentre, Evo Colosseum: God verdi (279 kr/mnd), moderne fasiliteter, Tøyen bad: Billigst (165 kr/mnd), best for familier og budsjett. Konklusjon: Tøyen bad er beste totalpakke, Evo Colosseum er beste verdi kommersielt gym, SATS er best for premium opplevelse + flere sentre.
Hva er badstue-etikette på treningssentre?
Badstue-etikette på treningssentre i Oslo: (1) Før badstue - OBLIGATORISK: Dusj grundig FØR du går inn i badstue, Ta av deg sko (bruk tøfler/sandaler til badstue-døren), Badetøy: De fleste treningssentre krever badeshorts/badedrakt (sjekk lokale regler), (2) I badstuen - Sitt på håndkle (ikke direkte på benk - hygiene), Snakk med lav stemme (andre vil slappe av), Ikke ta for mye plass (del benker), Ingen mobil/kamera (privatliv og sikkerhet), Respekter andre (ikke star, gi folk plass), (3) Tid-etikette - 15-20 min per sesjon (ikke bli for lenge), Ta pauser mellom runder (dusj eller kjøl ned), Vær obs på andre som venter (spesielt rush-tid 17:00-19:00), (4) Hygiene - Dusj etter badstue før basseng (hvis treningssenteret har basseng), Bruk ren håndkle hver gang, Ikke bruk sterke parfymer før badstue. Norsk badstue-kultur er avslappet men respektfull - oppfør deg som om du var gjest i noens hjem.
Skal jeg velge treningssenter eller dedikert badstue i Oslo?
Treningssenter vs. dedikert badstue - hva skal du velge? (1) Velg TRENINGSSENTER hvis - Du trener regelmessig (2+ x/uke) og vil ha badstue etter trening, Du vil ha best verdi (279 kr/mnd Evo = unlimited trening + badstue vs. 180 kr per besøk KOK), Du vil ha 24/7 tilgang (Evo/SATS åpent hele døgnet), Du vil ha basseng også (SATS Colosseum, Evo Colosseum, Tøyen bad), (2) Velg DEDIKERT BADSTUE (KOK/SALT) hvis - Du bare vil ha badstue (ikke trening), Du vil ha premium fjordbad-opplevelse med utsikt, Du går sjeldent (1-2x/mnd) så drop-in er billigere, Du vil ha sosial/event-atmosfære, (3) Beste strategi - Hvis budsjett: Evo Fitness (279 kr/mnd) for trening + badstue unlimited, Hvis premium: SATS (799 kr/mnd) for beste fasiliteter + basseng, Hvis bare badstue 1-2x/mnd: KOK drop-in (180 kr/besøk). Konklusjon: Treningssenter gir best verdi hvis du går 3+ x/mnd (uansett om du trener eller bare bruker badstue). Dedikert badstue er best for spesielle anledninger eller hvis du går sjeldent.